肩周炎这是如今生活中的常见病，此病的发作带来的痛苦是非常大的，尤其是夜间痛疼加重时，会严重影响我们的睡眠，同时还会导致肩关节活动受阻，甚至导致不同程度的三角肌的萎缩。所以说，患上了肩周炎我们要注意做好防护，那么，肩周炎患者做哪些锻炼好呢？
一、拉毛巾锻炼，肩周炎患者可以用一个长毛巾，两只手各抓着一头，然后放在身后，手一个上一个下，就和搓澡似地拽毛巾，动作可由小到大，每天坚持多做几次，可让肩周炎症状得到逐渐改善。
二、上肢绕脖子。对于肩周炎的预防或是治疗都有一定的作用，平时没事坐着的时候，可以将两只胳膊从前向后，或从后往前做绕脖子的动作，可防治肩周炎。
三、提重物旋转疗法，肩周炎患者可做一个重量适中的沙袋，进行旋转防治，沙袋重量可从轻到重，根据自已的情况来慢慢增加，锻炼时上身向前自然弯曲，肩膀下垂，然后手持沙袋向下旋转画圈并进行摆动，可以先顺时针转，然后再逆时针转，简单的说这就是一种提重物牵引法，具体沙袋的重量及锻炼的次数，可根据个人情况来定，以锻炼后肩关节不能疼痛为宜。
为避免病情的加重，大家生活中一定要重视治疗，还要注意多休息，不要超负荷工作，虽然说此病比较的难治，可只要谨慎治疗，那效果也是很好的，所以说治疗肩周炎一定要趁早。
如果您有任何关于骨科疾病方面的问题，都可以在线预约挂号进行咨询哦
