杭州好的骨科医院是？预防肩周炎要怎么做

发布日期：2021-08-31 来源：http://www.hzyyo.com作者：杭州天目山医院

摘
要我们经常能听到一些老年人患上肩周炎疾病，可是随着生活质量的提升，很多人不注意生活中的细节，导致越来越多的年轻人也开始患上了肩周炎，该疾病没有得到及时的治疗，是会导致病情越来越严重，从而威胁身体健康，但大家及时在生活做好肩周炎的预防，是可...

　　我们经常能听到一些老年人患上肩周炎疾病，可是随着生活质量的提升，很多人不注意生活中的细节，导致越来越多的年轻人也开始患上了肩周炎，该疾病没有得到及时的治疗，是会导致病情越来越严重，从而威胁身体健康，但大家及时在生活做好肩周炎的预防，是可以远离的，那么预防肩周炎要怎么做呢?

　　1、防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

　　2、养成正确的姿势：对于那些经常伏案工作的人来说，一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　3、锻炼：在不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼：如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动如：打太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等

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