骨质疏松这病在老年人群体中是比较常见的，特别是对于不注意饮食方面调理的人来说，很容易就会导致这病的产生。一般患了骨质疏松症可能会出现严重的骨折，骨质疏松症还可能会导致人的个头慢慢的变小，所以大家在生活中一定要注意做好预防工作，这样能够有效减少骨质疏松出现。

 

　　1、老年人平时应该要注意自己的饮食，应多吃些豆制品，多喝牛奶，多吃这些对于我们的身体健康是有很大帮助的，对骨质疏松症等疾病的治疗和预防也有很好的好处，另外有吸烟饮酒习惯的人们，还应该要戒烟戒酒，这样可以有助于身体方面的调整。

 

　　2、适当的进行户外活动，对于提高身体免疫力是有很大帮助的，而且经常晒太阳还有助于体内维生素d的平衡，有效的帮助钙的吸收，可以强化人的骨质，对那地方是有好处的，可以有效地预防骨质疏松症。

 

　　3、患上了骨质疏松后是导致意外骨折的，因此平时的时候，我们应注意保护好自己，不要在下雨天或者下雪天外出，同时也要避免经常弯下腰来提取重物，要定期到医院进行有效的检查和治疗，这样才能避免这病给我们带来更大的危害。

 

　　预防骨质疏松，中老年人要注意做一些运动锻炼，可以做一些缓慢型的运动，比如太极拳或者体操之类的运动，对骨质疏松症的预防有很好的效果，另外，大家平时还要保持愉悦心情，注意饮食的合理调整。

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