骨质疏松大家应该都有听过的吧，生活中患有此病的患者也是比较多的，相信很多人都知道，骨质疏松是一种中老年常发生的疾病，很多中老年患上此病后，对正常的生活带来了很大的影响和困恼，对身体健康也是造成很大的危害，因此中老年人群在生活中对此病是需要重视起来的，并要做好预防工作，那么中老年要怎么去预防骨质疏松呢？

 

　　1、饮食补钙是预防钙质流失引发骨质疏松较有效的办法。对于老年人来说多吃高钙食品,能够促进身体内钙的吸收，对于补钙效果是非常显着的。在众多的食品当中，尤其建议老年人多吃奶制品、鱼虾、动物骨、豆制品以及蛋类蔬菜等,这些食物当中钙含量都是十分丰富的。

 

　　2、适量运动：运动不仅能促进人体血液循环，还可以提升肌肉的耐力，降低人体的骨质流失率。所以建议大家在生活中可以多做一些有氧运动来预防疾病，像是慢跑、游泳喝爬山等都可以强身健体。但做运动的时候千万不要过量，以免伤害到自身骨质。

 

　　3、保持良好的心情，不要让自己有太大的压力，因为压力太打的话会导致酸性物质的沉积，影响人体的新陈代谢。大家应当控制好自己的情绪，以及调节自身压力能保持弱碱性体质，对预防骨质疏松是有帮助的。

 

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