对痛风患者来说，运动是一把双刃剑。恰当的运动能帮助控制体重，促进尿酸排泄；但不恰当的运动却反而会影响尿酸排泄，加快尿酸合成速度，甚至导致急性痛风发作。特别是痛风发作时不能运动，以免让病情恶化。
为什么痛风发作时不能运动？
急性痛风发作急，关节突然出现针刺样或刀割样的疼痛，同时伴有关节和软组织红肿热，关节功能也会受到障碍。痛风患者面对剧烈疼痛动也不敢动，强忍着运动可增加身体耗氧量，加快嘌呤生成速度，尿酸含量大幅度提高；另外强忍着运动也会引起肢体疲劳，增加对关节带来的损害，促进尿酸盐脱落，延长病程。痛风急性发作时应减少不必要的活动，多卧床休息，把患侧肢体抬高，防止受累关节负重。躺着时可以把腿部垫高，能减轻患肢压力，缓解疼痛感。痛风急性期不能随意冷敷或热敷，应按照医嘱选择消炎镇痛药物，常用的药物有糖皮质激素和秋水仙碱以及非甾体类抗炎药。
痛风间歇期运动应注意什么？
1、先做拉伸
痛风患者刚开始运动时应选择对关节影响较小的柔韧性练习，等身体适应后再做有氧运动，循序渐进原则，不能一上来就做剧烈运动。
2、选择合适的有氧运动
选择长时间且低强度的有氧运动，如散步、骑自行车或游泳以及打太极拳等，尽量不要选择会损害关节的运动，如爬楼梯、登山或万步走等。但运动也要综合考虑身体素质、体力耐力以及兴趣。
3、在固定的时间运动
尽量在固定的时间运动，一周至少运动4~5次，久而久之能形成锻炼的好习惯。同时也要注意运动环境，选择照明条件好且宽广、地平的环境。
4、掌握运动强度
通过运动后心率来评估运动强度，运动强度不能超过220减年龄，运动强度可安排在220减年龄，然后乘以50%。
5、运动时不能缺水
运动前中后都要适当的喝水，每次喝100~200毫升矿泉水或白开水，应注意小口慢喝，不能狂饮。不能喝功能性的饮料、果汁以及碳酸饮料等。
6、运动后做好调整
运动完成后不能立马躺下或坐下休息，应有5分钟左右的慢跑或散步。另外运动结束后不能立马洗澡，把身体上的汗及时擦干，休息20分钟之后再洗温水澡。
杭州天目山医院骨科是家专注人体骨骼健康专业医院，拥有经验丰富的医师团，医师会根据患者的实际情况给予针对性的指导方式及治疗方案。祝您早日告别疾病的烦恼。
若痛风患者出现痛风石，不过皮肤表面没有破溃，关节功能和心肺功能以及肾功能良好，痛风间歇期可以选择轻微的活动，但前提是不能增加关节负荷，不能让痛风石破溃。除了运动外也要做好饮食调理，每天至少喝2000毫升以上的白开水，远离高嘌呤食物，每天嘌呤摄入量不能超过100毫克，严格控制总热量摄入，积极控制体重，把尿酸控制在360微摩尔以下。痛风患者不能盲目运动，做到劳逸结合，防止促进痛风急性发作。
