弯腰搬东西的场景常出现在我们日常生活之中，但有不少人因为姿势错误，发生了闪腰的惨状，甚至导致脊椎结构压力过大，日后产生一些腰肌劳损、腰椎间盘突出疾患等问题。
弯腰提重物时，腰椎所受压力是直立时的两倍。
弯腰提重物时，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤，而抬起重物的瞬间力量往往很大，腰承受不了就会造成腰部扭伤，除此之外，弯腰拖地等不良生活习惯都会给予腰部很大的压力，致使腰椎间盘后方持续受压，长此以往就会出现疼痛症状。
捡拾轻物的三个姿势
1.高尔夫选手捡球姿势：保持背部平直，一只脚向后抬起。
2.弓箭步姿势：倾身同时，一只手臂靠在大腿上支撑，可减轻背部和腿部的负担。
3.与弓箭步相似：但两脚可靠近一点，就像撑着腿蹲下，背部依然保持挺直。
搬重物的两个姿势
硬举：这是一种硬举的健身动作，适合用来搬重物，保持背部直立，并将重物尽量靠近身体。
深蹲：将臀部向后启动，屈膝和弯曲臀部，然后将躯干跟随重物下沉，接着恢复到身体直立的姿势。
预防腰椎间盘突出症，需要注意以下事项：
运动前先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。
抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。
经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。
弯腰拿东西时，应该弯腰保持直立，然后蹲下去。捡东西时，上身直立蹲下。
腰部已有损伤的人，需注意保暖，以免遭受风、寒、湿的侵袭诱发损伤。
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