股骨头坏死在经过系统治疗以后慢慢恢复，可以在康复阶段采取一些锻炼方法，主要是不要负重，减少关节之间的摩擦，这样可以更好的恢复，主要有以下几种方案，首先就是练习直腿抬高，每天可以锻炼五百次左右，还有是采取仰卧位，进行倒蹬车训练，主要做法是双下肢抬起练习空中踩自行车，就好像是空中有一个自行车一样； 还可以采用游泳的方法进行锻炼，以上的训练都不应该长时间进行的，量力而行。

一，股骨头坏死的初期患者，一侧者建议借助单拐杖来走路，两侧患者使用双拐杖，根据自身的情况来确定走多少路。二，当股骨头坏死的患者的行动受到影响时。如果还能够借助拐杖走路的情况下，还是要坚持走的，如果已经不能自行行走了，可借助轮椅外出活动。三，如果患者只能在床上休息了，也要注意上肢的活动，例如可以使用体操棒，每天坚持锻炼。与此同时膝关节也要注意按摩。四，如果家里的人不忙的时候，可以让家人推着轮椅外出活动一下，适当的晒晒太阳，这对人体内一些元素的吸收是很有利的(钙、磷等)这对股骨头坏死的康复是很有帮助的。五，股骨头坏死的患者在运动锻炼时，要注意避免出现摔倒现象，以免造成骨折，在运动的过程中一定要做好防护工作。