您好，根据您的情况叙述，脚踝扭伤后需要立即治疗的，一般如果不严重的，您可以在二十四小时内冷敷治疗，可以预防水肿，避免出血，然后在二十四小时后热敷，消肿化瘀，还有可以使用活血化瘀的药物治疗，严重的需要立即就医，看看有没有骨折。最近不要剧烈运动，减少活动，卧床休息，一般要一到三个月的时间才能恢复。杭州天目山医院骨科特别开设在线咨询服务，根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案，节省您不必要的费用，把握较佳治疗时机，以免病情加重，引发不良后果。

脚部扭伤后如果不能走路，疼得厉害，要立即去医院就诊，看看有没有骨折。如果不严重的话，也要减少活动，用冰袋冷敷处理，能够避免肿大，然后24小时后在进行热敷，可以消肿化瘀，使用消肿化瘀的药物治疗，按摩缓解疼痛，抬高患处，避免肿大。平时要好好休息，避免剧烈运动。杭州天目山医院骨科特别开设在线咨询服务，根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案，节省您不必要的费用，把握较佳治疗时机，以免病情加重，引发不良后果。