你好，避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠\"挤压\'才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

膝关节滑膜炎的预防。在健步走的时候，要多加注意，运动要适度。如果运动过量就会适得其反，加重滑膜炎的发生，会对骨关节造成很难以恢复的伤害。此外，像游泳、骑自行车等也是健身的良好的方法，滑膜炎的病人不宜爬山、爬楼等等活动，一定要及时去专业的骨科医院进行详细检查，以免造成严重后果。可以通过下面免费进行在线预约。