我们应该避免造成创伤或紧张的运动，减少膝关节的负重、屈挠和伸展活动。运动股四头肌是一种重要而的治疗方法。直腿抬高能促进血液循环，有助于吸收关节积液。轻度膝关节滑膜炎一般不需要卧床休息，但可以步行很短距离。如果积液量大，适当休息和抬高患肢可以帮助恢复。

滑膜炎是可以通过锻炼的方式来治疗的。以膝关节滑膜炎治疗方法为例：为了减少关节不稳定对化膜造成刺激，建议患者在身体条件允许的情况下，坐在椅子上，放平大腿，将患肢抬高，勾起脚部，使两条腿可以交替进行锻炼。 以此锻炼股四头肌，提高加强股四头肌的力量，使主关节、髌骨以及关节囊得到稳定。从而得到更加有效的治疗。