腰椎病的预防措施，尽量避免久站久坐。做的时候一定不要弯曲驼背。另外就是不要干重活，重体力活动可以导致腰椎间盘突出，或者椎间孔狭窄。适时的进行户外锻炼尤其是跑步，如果您有任何关于骨科疾病方面的问题，都可以在线预约挂号进行咨询哦

根据您提供的情况和咨询的问题，平时减少久坐久蹲的不良姿势，睡觉时可以睡硬一些的床垫。可以在床上俯卧位做背飞的动作锻炼。这些都可以有效的预防腰椎病。如果您有任何关于骨科疾病方面的问题，都可以在线预约挂号进行咨询哦