你好，此病多是由于长时间一个姿势，过度劳累等导致，目前还是采用保守治疗来缓解病情。可以先去医院做一下核磁，看看神经压迫的程度，如果特别严重的话还需要考虑手术治疗。平时要养成睡硬板床的习惯，避免负重，更不要长时间的保持一个姿势。注意休息。

你好，腰椎间盘突出的睡姿，应该选择仰卧和侧卧位。病人在仰卧时平躺在床上，收缩肩部，小腿稍微弯曲，上腹部构造一个弧形。做动作时头部不能伸的太靠前，同时要避免摇摆，要把身体绷紧，控制动作的速度，还要注意呼吸。侧卧位的肢体和床铺的接触面积最大，不容易疲劳，有利于大脑的血液循环，还可以保证病人的身体在睡眠的状态下呼吸自然。