根据你所描述的情况，请你先叙述一下你这样的情况已经有多长时间了，有没有吃药物治疗。如果长时间都有心烦的情况，建议你先明确诊断之后用药，采取一些精神科的药物，坚持服用会有一定的效果。

　　这种情况建议要提高自身的修养学会生活。紧张的工作、学习之余，可根据自己的爱好和客观环境，学画画、学书法、听音乐或去跳舞、散步、下棋、养花、养鸟、钓鱼、和体育运动之类的，有可能的话去郊游或旅游等。总之，生活要有张有弛，劳逸结合，使自己心理放松，消除紧张的工作、学习引起的焦虑、烦恼、忧郁等消极情绪和疲劳，这对身心健康是有百利无一害的。还是建议你把持好自己的心态。