杭州治疗肩周炎医院：肩周炎防止复发的方法？

发布日期：2021-05-13 来源：http://www.hzyyo.com作者：杭州天目山医院

摘
要肩周炎是大家一天当中活动量很多的部位，患上肩周炎之后，很大的苦恼及时肩膀处会经常感到疼痛，活动起来也是很不方便的。下面为大家介绍的就是肩周炎防止复发的方法，一起来看看吧。

　　肩周炎是大家一天当中活动量很多的部位，患上肩周炎之后，很大的苦恼及时肩膀处会经常感到疼痛，活动起来也是很不方便的。下面为大家介绍的就是肩周炎防止复发的方法，一起来看看吧。

　　1、保暖防寒

　　受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。

　　2、加强锻炼

　　加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复很有帮助。

　　3、补充营养

　　营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。

　　4、避免长时间操作电脑

　　由于工作性质，如果工作离不开电脑，也要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

　　5、掌握正确姿势

　　身体：大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

　　电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能较大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

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