预防颈椎病生活中怎么做？_杭州天目山医院骨科

预防颈椎病生活中怎么做？

发布日期：2021-04-25 来源：http://www.hzyyo.com作者：杭州天目山医院

摘
要现在的年轻人，总是长时间的久坐办公室，日复一日的坐在电脑桌面前，颈椎所承受的压力很大，因此患颈椎病的几率就会慢慢增加，那么，如何有效预防颈椎病呢？预防颈椎病该怎么做呢？来看看下面的介绍吧。

　　现在的年轻人，总是长时间的久坐办公室，日复一日的坐在电脑桌面前，颈椎所承受的压力很大，因此患颈椎病的几率就会慢慢增加，那么，如何有效预防颈椎病呢？预防颈椎病该怎么做呢？来看看下面的介绍吧。

　　1、纠正生活中不好的坐姿，这很重要。颈椎病的发生一方面是由于颈肩软组织慢性劳损所致，日常生活中坐姿不当是造成慢性劳损的主要因素。因此，要预防颈椎病，首先要保持良好的坐姿，尤其是每天上班时，不要低头。

　　2、晒晒脖子，适当的接受太阳光的照射，这样可以给局部加热，加快血液循环，促进经络的畅通无阻，能够有效的缓解颈椎的疼痛，而且经常的晒太阳可以促进人体对钙的吸收，对骨质疏松能够起到有效的预防作用。

　　3、对于上班族来说抬高电脑显示器，可以在电脑下面垫点东西，这样在看电脑的时候能够处于抬头的姿势，以防低头，可以有效的缓解颈疲劳。

　　4、多做些活动颈椎的动作，长期的使颈椎处于同一个姿势很容易疲劳，患颈椎病的几率也会增加，所以要定期的让颈椎得到休息，可以多转转头部，进行些颈肩部肌肉的锻炼。

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　　3、对于上班族来说抬高电脑显示器，可以在电脑下面垫点东西，这样在看电脑的时候能够处于抬头的姿势，以防低头，可以有效的缓解颈疲劳。

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