颈椎病是目前发病率很高的疾病，该疾病的出现会给人们的生活带来很多的不便和困恼，甚至还会出现很多不适的症状，比如头晕、呕吐和颈椎疼痛等，对身体健康的危害还是比较大的，而且颈椎病的人群年龄是越来越低，因此大家在生活中要想做好预防的准备，这样能降低疾病的出现率，那么该怎么去预防颈椎病的出现呢?

 

　　1、注意姿势：现在很多年轻人为了工作，经常性的伏案工作，但是长期一个姿势是较容易引起颈椎病，所以大家要应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。

 

　　2、活动颈部：为了避免颈椎疲劳，对于长期坐着工作的人群来说，应当工作一段时间就要停下来休息一下，让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

 

　　3、保暖颈部：现在的年轻人尤其是女性人群都比较注重美丽，所以在冬天穿的都比较少，夏天又吹空调，这就容易造成颈部受凉，所以我们要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹脖子。

 

　　4、睡眠方式：现在很多人都习惯在睡觉的时候看手机，而且有的人睡觉时总是俯着睡，这样就容易造成颈椎受伤，所以大家要注意枕头不可以过高、过硬或过低。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。

 

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