有抑郁症要怎么缓解
发布日期：2020-07-07 来源：www.tmshospital.com作者：杭州天目山医院
摘
要找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读、登山、画画、参加社团活动等
为此我们建议：人人都要学会掌控和调节自己的情绪，在情绪低落的时候建议用一下方法应对，看看是否凑效：
1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读、登山、画画、参加社团活动等
3.看看相册，从往事中寻找快乐。
找朋友顷诉，.大哭一场，尽情的流泪
即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
尽量外出,不要一个人待在家里,以免使情绪更坏,外出也能增加认识世界的机会
7.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
8.就算没有胃口也要吃正餐,避免身体受情绪和营养不及所致的双重危机。
9.融入家庭和社会，相互关怀,感受家庭和社会所给予的温暖，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。
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