颈椎病和腰椎病原本是老年常见病，但随着现代工作压力的不断加剧，人们的工作节奏越来越快，长时间保持相对固定姿势，盯守在电脑前已成为广大上班族每天的必修课。这样对于身体健康是极为不利的，很容易就会导致腰椎病的出现，那么上班族应该如何预防腰椎病的出现呢？
1.在平时要保持一个正确的姿势，不要出现弯腰驼背的现象，在平时工作的时候不要靠着椅背，以免导致腰部的肌肉处于一个拉伸的状态，长期下去就会导致腰部疼痛的现象，在工作的时候应该挺背收腹，这样可以防止脂肪的堆积，对于预防腰椎病也是十分有好处的。
2.在平时要尽量多走动，长期久坐对于身体健康是极为不利的，在工作一段时间应该适当的起来走动，活动一下腰部。
3.在腰部的位置可以放置一个靠枕，这样可以承托起腰部，在工作的时候会更加的舒适。
4.很多朋友在坐下的时候会不自觉的跷二郎腿，这样很容易就会出现弯腰驼背的现象，同时也不利于血液循环，所以在平时坐着的时候较好是把双腿并拢。
5.在平时睡觉的时候好是选择硬板床，这样可以缓解腰部承受的压力，床铺太软也会增加腰椎病的发生率。
6.如果在平时发现自己出现了腰椎病的一些表现症状的话，应该及时去医院进行相关的检查，及时的进行采取治疗的措施。
这类疾病的危害性是十分大的，所以大家千万不能忽视，而且它在上班族身上发生的几率是非常大的，所以上班族的朋友们一定要做好平时的预防工作，防止疾病的发生。
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