膝盖是人体容易损伤的关节之一据研究显示，目前约有1.2亿人患有骨关节炎几乎每10人中就有一个，40岁以上的人群，膝盖发病率高达29.6%，尤其是女性群体损伤率更高，而生活中有很多看似平常的习惯，事实上，它们对膝盖的的危害很大。
伤害膝盖的5件事，你可能每天都在做
久坐不动
据调查，在喜欢久坐不动的人中，10.2%的人有膝盖的关节炎，这是因为膝关节的软骨缺乏专属的血管，只有在关节活动时，周围的关节液和血管才能产生压力差，把养分输送给它，长期不活动膝盖比其他关节更易老化。
过量运动
竞技运动员的膝关节伤病比一般人要多出几倍，可见过量的运动确实会给膝关节造成严重的不良后果，任何锻炼都是“过犹不及”的，想要通过运动拥有健康的膝关节，先的考虑运动量和运动方法的问题。
肥胖
我们站立时，膝盖负责的是你的体重；走路时，是体重的2倍；跑步时，膝盖受力是体重的4倍，跳跃时是6倍，下蹲时是8倍，假如你的体重是60kg，那么蹲下系个鞋带的动作，就会让你的膝盖承受480kg的压力，赘肉太多，时刻都在“压迫”膝盖。为了膝盖健康不受罪还是早点减肥吧。
潮湿受凉
虽然医学上，关节炎和关节“受冻”没有直接关系，但长期湿寒的环境是引起关节病痛的一大诱因，本身膝盖周围的肌肉和脂肪较少，对骨骼的保温较弱。湿气和寒气更容易渗入关节之中，降低关节液的润滑作用，还会使血管、韧带变得僵硬、脆弱，如果已经有了膝关节病痛，潮湿受凉更将导致症状加重。
穿高跟鞋
双脚的骨骼对膝盖有联动支撑的作用，而高跟鞋减少了脚掌的受力面积，进而加大了膝盖的压力，据研究表明，女性穿高跟鞋上下楼梯时，膝盖承受的重量比平底鞋高出1倍多。长此以往，膝关节的磨损必然加剧，日常活动时穿耐磨、柔软的平底鞋，运动时换上专门的跑鞋才是较合适的选择。
膝盖出现疼痛、肿胀、僵硬等症状，迟迟未见好的情况下，请及时就医诊治。膝关节炎应尽早确诊，便于确诊后采取必要的措施，减轻患者症状延缓疾病进展，做到早发现早治疗，才能早日康复。
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