膝关节要承受的压力很大，由于各种原因，很多人到了中年之后都会出现膝关节炎，导致关节持续性疼痛，活动的时候更加严重，上下楼或从椅子上站起来都困难。那么，得了膝关节炎要怎么办呢？吃什么食物好呢？

 

　　1、含VC丰富的蔬果：关节炎患者可以适当补充VC，对缓解膝盖疼痛有一定帮助，含有VC水果和蔬菜很多，经常食用可以保护骨骼健康，减少骨髓流失。猕猴桃、黄瓜、橘子、芒果、豆芽、葡萄都含有丰富的VC。

 

　　2、含钙高的食物：这类食物很多，常见的有牛奶、虾皮、海带、黑木耳、紫菜、大豆、黑豆、豆腐、奶酪等等，它们都是富含钙质的食物。其中牛奶不但含有丰富的钙，还含有磷、锌、铁等矿物质。

 

　　3、含维D高的食物：维生素D在预防和治疗骨关节炎中有很重要的作用，多吃维生素D含量高的食物可以保护膝盖。肝脏、海鱼(鲭鱼、沙丁鱼等)、瘦肉、蛋黄、鱼子酱等都含有很多维生素D。鱼油能有效的缓解关节疼痛和僵硬，建议适当吃些富含油脂的鱼类。鱼肝油是很好的营养品，多吃对人体有益无害。

 

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