骨质增生也是分人群得病的，一般像老师、会计、重体力劳动者和运动员发病率就会高很多。那么，对于这些人群，要如何保养自己的膝关节呢?请继续看下文介绍。
1、要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息的。
2、也要避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。
3、早期患者关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周。
4.关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。
5.要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。
6.蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。
7.超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。
8.进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。
如果您身体有不适应的，请及时到正规医院做好相应的检查，以免耽误病情。
