我国关节炎患者一年比一年高，占比例多的就是骨关节炎，严重损害身体健康和生活质量，而且也增加心理和经济方面的负担。关节炎疼痛可影响日常活动，以至于继发下肢内翻或外翻畸形，从而影响美观和步态。因此骨关节炎患者应积极配合医生治疗，同时做好生活干预，防止致残。

 

 

　　1、体重指数不能太大

 

　　无论是走路或跑步，还是跳绳时，膝盖都承受着较大的力量。身体越肥胖，膝盖负荷就越重，对关节带来的损伤就越严重。

 

　　2、不能一直静养

 

　　大多数骨性关节炎患者不爱运动，生怕会诱发或加重疼痛或骨折。然而，长时间不运动可诱发肌肉萎缩，造成关节僵硬，从而增加摔倒几率。不妨选择缓和的有氧运动，如打太极拳、跳有氧操或散步，也可以选择游泳或慢速骑自行车，这些运动对膝关节带来的冲击力小。

 

　　3、关节不能受伤

 

　　关节损伤不仅仅加重疼痛感，而且也会降低关节灵活性，因此不能做会损害关节的动作，也不能做高强度的运动。

 

　　4、不能忽略疼痛

 

　　若疼痛症状加剧，应在医生指导下正确用药，又或是用辅助器械来缓解；也可以采取冷疗或热疗方式减轻疼痛。

 

　　5、不能忌讳就医

 

　　骨关节炎并不是不治之症，有多种手段能辅助治疗骨关节炎，减轻症状，改善患者的生活质量。

 

　　杭州天目山医院骨科是家专注人体骨骼健康专业医院，拥有经验丰富的医师团，医师会根据患者的实际情况给予针对性的指导方式及治疗方案。祝您早日告别疾病的烦恼。

 

　　骨关节炎患者不能爬山或爬楼梯，也不能高强度长时间跑步，更不能跳健身的舞蹈，以免关节再次受到损害，凡是对膝关节产生比较大冲击力的运动都不能做。平时应注意关节保暖，被褥勤晒；合理安排饮食和适度运动来积极预防肥胖；不能长时间待在高温潮湿的环境中。

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