老寒腿发病率比较高，常见于60岁以上的中老年人，发病率可随着年龄的增长而升高，同时致残率较高。老寒腿的典型症状是关节僵硬和疼痛，特别是受到寒冷刺激后此症状加剧。老寒腿并不是老年人的专属，以下几类人正是高危人群。
老寒腿是怎么回事？
老寒腿属于退行性疾病，根源在膝关节软骨，包括骨刺、骨质增生和骨性关节炎等。软骨中含有大量蛋白质和水分，有一定的弹性。人们在走路、跳跃和跑步时软骨会随之变形，增加骨头间接触面积。随着年龄增长，软骨逐渐老化和变薄，产生的关节液减少，关节变得僵硬。膝关节受伤后难以恢复，连累骨骼周围滑膜后会造成滑膜充血、水肿、渗出以及积水，从而导致腿痛。其主要表现为怕冷，尤其是气温下降和下雨时此症状加剧，膝关节疼痛，晨起后僵硬几分钟，爬楼梯困难和膝关节无力等。当病情发展到一定程度时膝关节肿大和变形，活动受到限制，疼痛持续时间长。
哪些人易出现老寒腿？
1、长期用膝盖者
重体力劳动者、模特以及运动员等，由于工作因素而使得膝关节反复磨损，加大损伤几率，所以膝盖易受到伤害。
2、关节曾经受过伤者
膝关节以前受过伤可影响软骨健康，软骨表面不光滑而使得软骨提前磨损，早早的出现软骨退化。
3、超重或肥胖者
体重指数较大，可增加关节所承受的负担，特别是膝骨关节，从而增加患骨性关节炎风险。
4、更年期的女性
处于更年期的女性，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，无法为关节提供足够营养，易出现关节损伤和病变，从而增加患老寒腿风险。
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以上4类高危人群一旦出现关节疼痛和僵硬、双腿沉重、关节发出声响、膝关节红肿热痛等，应及早做X光线检查，能诊断膝关节情况。肥胖者应积极减肥，把体重指数控制在18.5~23.9之间。注意关节保暖，避免受到寒风刺激；坚持每晚用热水泡脚，能改善血液循环；根据自身情况选择减震和缓冲性良好的鞋子，能保护关节，少穿或不穿高跟鞋，保证鞋跟控制在5厘米以下。拒绝做可增加膝关节负荷的运动，比如下蹲、爬山或爬楼梯等，推荐游泳、慢速骑自行车或散步以及跳有氧操等。
