骨质增生是骨科常见病，一旦骨质增生引起关节疼痛，就会严重损伤骨骼，导致日常无法行走。因此，应注意保护骨骼，及时预防骨质增生。那么，预防骨质增生要怎么做呢？
1、日常注意长期高强度运动，有助于防止骨质增生，专家表示，长期、过度、高强度的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。特别是对于重型接头，过度移动会增加接头表面的作用力，加剧磨损。长期剧烈运动还会使骨骼及周围软组织承受过大的应力和拉伸，造成局部软组织损伤和骨骼受力不均，导致骨骼增生。
2、预防骨质增生需要良好的生活习惯，尤其是保持正确的姿势。专家表示，对于从事办公室和课桌工作的人来说，由于长期低头，颈部肌肉处于不正常的应力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时，当人们弯腰低头时，颈椎前缘相互靠近，造成组织摩擦或碰撞，导致颈椎骨质增生。
3、注意保护关节，积极治疗关节损伤，有助于防止骨增生。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节骨增生常与关节内骨折直接相关。由于骨折复位不全，导致关节软骨表面不均匀，造成创伤性关节炎。
日常生活中尤其要注意保护骨骼，积极防治关节疾病，并注意养成良好的姿势，避免剧烈运动，有助于预防骨质增生病。
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