骨膜炎现在已经越来越多的出现在人们日常的生活之中，也很大程度影响到了很多人的生活质量，这是因为骨膜属于骨表面除关节外锁被覆盖的坚固结缔组织包膜，在骨端和肌腱附着部位，因此就对关节起到了很好的保护作用，而骨膜一旦受损发炎，就会对整个关节和骨骼造成影响，属于一种多发性疾病，对身体的危害较大，因此一般就会选择预防的方式来保证身体健康。
骨膜炎怎样预防？
1、加强运动
很多人都认为骨膜炎往往是过量运动之后引发的一种炎性反应，其实，引发骨膜炎的病因是在于体育运动较少。因为体育活动减少，机体的协调能力差，如果突然进行活动的时候，就容易给身体造成损伤，这种损伤程度才会给骨膜带来影响。不仅如此，在长时间不运动之后，突然剧烈运动，可能会导致小腿肌肉紧张，在肌肉的不断牵拉之下，小腿胫腓骨膜撕裂损伤的概率会很大，因此就需要在生活中加强运动。
2、做好对下肢的保养
做好对下肢的保养是比较重要的，这是因为在生活中早期的骨膜炎症状并不明显，而且在运动后小腿中下段疼痛与乳酸堆积引发的疼痛有一些相似，大部分人就不会在意。这往往就是导致骨膜炎加重，以及急性发作的原因，所以在生活中进行保养，就可以在运动过后减少小腿部位的刺激，并且也能够通过对局部肌肉和关节的保养来减轻骨骼的负担。
3、避免创伤
在生活中避免创伤是预防骨膜炎的一种良好方法，因为有一部分患者往往是严重创伤引起的骨膜炎，这是开放性损伤导致的，所以就要避免鼓膜直接损伤，除此之外有一些比较严重的撞伤也会导致鼓膜损伤。可以在运动的时候选择合适的护具，除此之外也要注意运动的强度以及运动方式。
4、避免感染
感染性骨膜炎在临床中是比较严重的，主要是微生物感染引起的，这种感染问题一般需要进行长时间的抗感染治疗才能够逐渐缓解。所以针对感染性骨膜炎，就需要在生活中预防感染来进行疾病的防治，通常就是提高身体的抵抗能力，并且保持良好的卫生习惯，尤其是在运动擦伤或者碰伤之后，要做好局部伤口的处理。
5、进行骨骼健康的检查
如果想要有效预防骨膜炎还需要进行骨骼健康的检查，因为有一部分人群是需要长期运动的，就比如运动员或者是运动专业的学生，这一部分人群就有必要进行定期检查来防范疾病。
杭州天目山医院骨科是家专注人体骨骼健康专业医院，拥有经验丰富的医师团，医师会根据患者的实际情况给予针对性的指导方式及治疗方案。祝您早日告别疾病的烦恼。
骨膜炎在临床中存在多种类型，并且在发作的时候容易给患者身体带来剧烈的刺激，通常是需要进行早期预防和处理的。而且在生活中骨膜炎也会持续给身体带来影响，后期走势会影响到患者的关节活动功能，如果症状较为严重，则是需要暂时停止运动来帮助疾病恢复。
