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生活中预防腱鞘炎有哪些方法?

发布日期:2021-03-03 来源:http://www.hzyyo.com作者:杭州天目山医院


腱鞘是双层套筒状密封滑膜管,是保护肌腱的滑膜鞘,分为两层包裹肌腱,两层之间有一个腔是滑液腔,其中含有腱鞘的滑液,内层紧贴肌腱外层衬于肌腱纤维鞘内,与骨面结合在一起,具有固定保护和润滑肌腱免受摩擦或压迫的作用。

       腱鞘是双层套筒状密封滑膜管,是保护肌腱的滑膜鞘,分为两层包裹肌腱,两层之间有一个腔是滑液腔,其中含有腱鞘的滑液,内层紧贴肌腱外层衬于肌腱纤维鞘内,与骨面结合在一起,具有固定保护和润滑肌腱免受摩擦或压迫的作用。
 
  预防腱鞘炎有哪些方法
 
  在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指手腕的正确姿势不要过度弯曲或后伸,提拿物品不要过重,手指,手腕用力不要过大。
 
  连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。
 
  冬天洗衣服时,较好用温水,下雪后扫雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。
 
  对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势尽量让双手平衡,手腕能触及实物不要悬空。
 
  手腕关节做旋转,或将手掌用力握拳再放松来回多做几次,或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
 
  温馨提示:看完文章后,如果您还有关于【颈椎病、腰椎病、风湿病、骨质增生、肩周炎、关节炎、腰椎间盘突出、坐骨神经痛】等方面问题,可以在线咨询或拨打免费热线电话0571-89807358及时咨询!预约挂号报上【姓名+电话】即可。
 
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       腱鞘是双层套筒状密封滑膜管,是保护肌腱的滑膜鞘,分为两层包裹肌腱,两层之间有一个腔是滑液腔,其中含有腱鞘的滑液,内层紧贴肌腱外层衬于肌腱纤维鞘内,与骨面结合在一起,具有固定保护和润滑肌腱免受摩擦或压迫的作用。
 
  预防腱鞘炎有哪些方法
 
  在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指手腕的正确姿势不要过度弯曲或后伸,提拿物品不要过重,手指,手腕用力不要过大。
 
  连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。
 
  冬天洗衣服时,较好用温水,下雪后扫雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。
 
  对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势尽量让双手平衡,手腕能触及实物不要悬空。
 
  手腕关节做旋转,或将手掌用力握拳再放松来回多做几次,或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
 
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