脖子酸痛、僵硬已经是人们面临的严重问题，长期面对电脑以及沙发躺，都对颈椎造成了一定的影响，那么哪些方法可以改善脖子不适的情况？
想要脖子不再难受，改正不良的姿势是重中之重，除此之外，大家还可以试试下面这3个办法，来改善颈部不适的情况。
1、多做颈椎保护操
在工作间隙，做做颈椎保护操，能帮助缓解颈部肌肉疲劳。
可以抬头在空中重复写一个大大的「米」字。不过动作要慢，活动幅度也要适当。还可以双手交叉放在脖子后方，给脖子一个向前推的力量，同时保持收下巴的姿势，对抗手臂的力量，保持脖子10秒不动，5～10次为一组，每天做2～3组。
2、做颈部按摩
首先被按摩的人反坐在椅子上，保持身体稳定。按摩的人一只手扶住被按摩人的额头，另一只手放在TA脖子后方，进行按摩，每次10分钟。注意，手法是「捏」。
3、热敷
将热水袋或热毛巾敷在脖子后方，每次20分钟左右，温度控制在50～60度左右。如果皮肤有伤口，不要进行热敷哦。
杭州天目山医院实力打造骨伤骨病特色治疗体系科室，专业治疗颈椎病、腰椎病、腰椎间盘突出、股骨头坏死、风湿关节炎等疾病，且配备完善的医疗设备，积极开展关节镜、椎间孔镜等微创治疗，建立以微创为核心的骨科特色治疗体系。
