随着社会的发展和人们社交生活方式的改变，人们沉浸在网络世界的时间越来越多，在我们周围，无论是家里还是路边、商场亦或是公交地铁，随处可见低头族，或是玩游戏、看视频亦或是浏览资讯，看电子书。他们低着头，视线和智能手机相互交感直至难分难解。
生活中该如何保护颈椎？
想要保护颈椎，能不做低头族自然是最好的，而由于生活方式影响，难免会成为其中一员，这时就需要我们通过其它的方式来帮助我们纠正和减少长期低头对颈椎的伤害。
1、使用电脑、手机时，屏幕尽量与身体不平行，以免长时间扭头或歪头工作；选择灵活的鼠标，避免手腕频繁运动加重颈部、肩部的疲劳。
2、接听电话时避免用脖子夹住听筒，可考虑使用耳机式听筒。
3、视力不佳者宜佩戴眼镜，避免看不清而不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。
此外，生活中我们也要做到以下4点，来保护颈椎：
1、调整坐姿
坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。
2、选择合适的枕头
枕头过高或者过低都会影响到颈椎，只有选择高度适合、柔软的枕头，才能够预防颈椎病的出现，也能够提高人们的睡眠质量。
3、防止着凉
颈椎部位着凉，就容易使颈椎部位的肌肉出现肌肉痉挛，从而导致颈椎病。在炎热的夏天，应当避免空调直吹颈椎部位，到了冬天也要戴上围脖，不要使颈椎部位受寒风的侵袭。
4、适当按摩
白天过度的劳累就有可能会导致颈椎出现疼痛或者疲劳，在晚上可以用热毛巾热敷颈椎部分，这样就能够疏通颈椎部位的血管，缓解颈椎部位的疼痛和疲劳。日常工作之余，可以用手指按摩自己的颈椎部分，反复的按摩会缓解颈椎部的疲劳，就能够预防颈椎病的出现。
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