脊椎中的颈椎、腰椎、荐骨若有问题，就会引起头痛、颈痛、肩酸、腰腿疼痛等不适症状，想知道有没有脊椎老化的问题？快来看下自身是否经常出现下列征兆，若符合2个以上，就要当心可能有脊椎老化问题，要积极的保养预防老化。
脊椎老化的7个征兆
1、触摸脊椎有疼痛感。
2、用手指触摸整条脊椎，感觉脊椎歪斜。
3、经常闪到腰。
4、早上醒来时，腰部、背部、颈部异常疼痛。
5、曾经很用力跌坐在地上。
6、很容易腰酸、背痛、颈疼。
7、平常坐在椅子上的时间居多，且同一个姿势维持很久。
除了一些不可避免的生理因素，想要预防脊椎老化关键就在于抵抗重力、利用重力，多活动身体、强化脊椎附近的肌肉，有助防止脊椎老化，不让颈部疼痛、腰酸背痛问题找上门的好方法。
「转身推墙」锻炼脊椎
可改善以下部位不适：颈部、肩部、腰部、骨盆、精神方面、消化器官、呼吸。
背对墙壁，大约距离墙壁20到30公分，双脚张开与腰同宽站立。右脚与墙壁平行，左脚往内转45度，双手置于胸前。
在这种姿势下，让上半身向右扭转，双手碰触墙壁，颈部也向右扭转。
接着，脸部转向左边。
头部和墙壁平行，上半身贴向墙壁。将身体重量放在墙壁上，自然地呼吸3到5次。
如有长期出现头痛、颈痛、肩酸、腰腿疼痛等不适症状，请及时就医诊治，做到早确诊、早治疗、才能早日康复。
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