腰椎间盘突出好发于30到50岁的人，主要是因坐姿不良缺乏运动身体老化营养不均衡等因素影响，有些人则是因为外伤所造成。
腰椎间盘突出的高发人群
怀孕后期的孕妇：胎儿渐大增加腰椎的负担。
久坐或久站：姿势不良又缺乏运动，护士，老师，专柜服务员，客服人员以及长期窝在电脑前的上班族。
运动员：从事比较激烈的运动，尤其是要弯腰出力举重或是有身体碰撞，篮球，足球，橄榄球的运动。
老人：保护椎间盘的环状韧带，逐渐老化软化导致椎间盘突出。
常搬重物人群：家具业，建筑业，百货业，量贩业电子业人员。
不是每个患有椎间盘突出的人都会有明显症状，除非压迫到神经，才可能出现酸，麻，痛，肌肉无力大小便受影响等症状，这时就必须接受治疗。
在日常生活中可以利用简单的姿势训练，来稳固好脊椎保护好椎间盘。
每天做20下长期坚持就能看见效果，这个动作主要在强化核心肌群，帮助脊椎更加强壮避免椎间盘突出压迫神经。
上述动作仅作为保养保健动作，不可作为“治疗”方法。
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