因为久坐办公，腰痛是常见的慢性疾病。腰椎疼痛除了本身的挤压，和髋部的紧张也有很大关系。
腰痛多是久坐久卧引起
其实，“避免久坐”的道理人尽皆知，为什么久坐腰痛，久坐伤的是哪块肌肉，却很少人知道。医认为肌肉由脾所主，只有适度运动才能使脾气健旺，肌肉益健。若久坐不动，则脾运受困，肌肉失其充养而伤肉。
长期匍匐在桌前的上班族，休息时往往会采用葛优躺，这个坐姿偶尔坐一下放松下也无妨，但不宜在软沙发上这样久坐，因为这是一个半躺的姿势。所以，久坐族容易发生腰痛，而且有可能出现反复发作。
常做三种运动，辅助改善腰椎间盘突出症
适当的运动，不仅可以缓解腰痛症状，而且有助于改善腰椎间盘突出症。平时不妨做做以下几个运动：
1、飞燕运动：俯卧，双手背向放好，膝盖伸直，头和腿都尽量向上翘。坚持5秒，然后放松，如此重复15遍为一组。每天2次，每次3组。
2、抱腿起身：平躺，双腿并拢，双手抱住大腿，慢慢抬起上身，使膝盖尽量靠近胸部，重复10次。让腰部产生放松感。
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