腰椎间盘突出是一种发生在腰部的骨科疾病，早期常有许多异常。只有积极治疗才能完全治好。为了避免这种疾病的发生，我们主要应从生活的细节入手。加强锻炼和保持健康的生活方式是非常重要的。
1、做好劳动保护、改善劳动条件
经常弯腰的工人在挑重物时，可以用宽大的腰带来加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在临产时使用，平时要解决，否则会导致腰部力量减弱，甚至腰部肌肉萎缩，反而产生腰痛。
2、加强锻炼，强身健体。
腰椎间盘退行性变、腰椎损伤和劳损累加是腰椎间盘突出的原因。因此，通过运动，骨骼和腰背部肌肉会强壮，神经系统反应会敏捷，所以在各种活动中，动作会准确协调，腰椎不易损伤；同时，运动有利于减轻腰椎的负荷，延缓腰椎间盘的退变，所以以防止腰椎间盘突出的发生。锻炼方式因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、太极拳等体育活动。
3、保持正确的劳动姿势
由于工作性质，需要弯半身的工人（如炊具、理发师等）：保持下腰直，两英尺分开，平行于肩部，使重力落在臀部和脚上。弯腰抬重物时，先伸腰，再弯曲臀部蹲，再伸直髋膝关节，伸直腰，举起重物；集体举重时，要挺胸、腰身，先弯腰蹲，然后同时提升重物。
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