现代社会，很多的骨科病的病发率是很高的，那这样的话，就意味着会有越来越多的人遭受着疾病的折磨，只有学会疾病的预防措施，才能更好的保护自己。下面为大家介绍的就是腰椎病的预防措施，一起来看看吧。
一、采用正确的姿势：对腰部的超负荷使用和长时间姿势不正确很容易会使腰部的肌肉、韧带和关节发生急、慢性损伤，继而出现腰腿痛等腰椎疾病的症状，所以在生活中应该对这些因素尽量避免。例如在搬取重物时双膝先弯曲下蹲然后再搬取重物;工作和学习时注意对腰部的活动，避免腰受累。
二、使用硬板软垫床：睡眠时选用不合适的床铺会对腰部造成不利的影响，过软的床铺会使人体脊柱的正常生理曲度发生异常变形，也会使腰部的肌肉和韧带发生损伤，长此以往会使人们出现腰酸腿痛的症状。所以在腰椎病的预防方式中床铺要选用合适，可以在木板床上加适度的床垫。
三、防止风寒、潮湿的侵袭：腰部受到风寒和潮湿的侵袭也容易导致腰椎疾病的发生。所以为有效避免疾病症状的出现，应注意对腰部进行适度的保暖，同时注意保持生活起居和工作学习环境的温暖和干燥;在进行剧烈运动和出汗后不要马上冲冷水澡;淋浴后要注意及时更换衣物。
腰椎病的预防措施是很重要的，希望大家每个人都要掌握，平时要养成良好的生活习惯，对自己的健康问题要上心。
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