如今的现代社会，不少中青年因为工作和生活等方面的情况，弄的一个个压力十分大，许多以前出现在老年人身上的一些慢性疼痛问题如今正在缓慢的出现在一些年轻人身上。还影响到了日常生活和工作，因此提醒要多多预防颈椎病。
颈椎病是一种颈椎的退行性病变，近年来年轻化的趋势是越来越明显，其引起的慢性疼痛症状也成为影响工作及生活质量的重要的原因。电脑族不可忽视的颈椎疼痛，而且要从生活中做起。
1、在电脑前工作或看书时要保持正确的头颈姿势，防止长时间以同一姿势看电脑或看书。睡眠时要选用合适的枕头，不宜高枕睡眠，同时应避免躺着看书、看电视。
2、长期伏案工作者，要注意动静结合。看电脑及看书一般时间不要超过1小时，伏案时间超过1小时要适当活动，远望及活动颈肩部肌肉，行走一下，同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼，如跑步、快走、球类运动等。
3、有车族及长期坐办公室的人员，好的方法就是平时要小坐多动，每天都抽出1个小时做有氧运动，好是快走，以5公里距离为宜。
4、有颈椎不适及慢性疼痛的人员，好不要直吹电风扇或空调，避免急转头，同进要做好颈部的保暖，适时做一些保健如按摩、推拿等。
颈椎病并不只是引起肩背疼痛的一种疾病，严重的时候，会造成头晕、恶心等，还会造成更严重的危害，因此大家一旦发现颈椎病，一定要及时治疗，可有效的控制和预防各种并发症和后遗症的发生，而且骨科疾病越早治疗越好。
