骨质疏松是绝经后女性常见的一种退行性骨代谢性疾病。它指的是：骨量减低，骨微结构破坏导致骨脆性增加，以发生骨折为特征的全身性骨病。25%围绝经期女性患有骨质疏松，而且随着女性年龄增长，患病率相继上升。
为什么绝经期妇女容易出现骨质疏松？
骨科医生介绍说，女性雌激素能促进骨中钙的沉积，随着围绝经期女性雌激素水平的下降，骨失去雌激素的保护作用，使骨的重建失衡，骨吸收大于骨合成，骨丢失速度加快。低骨量及骨丢失加速，导致女性较男性更容易发生骨质疏松，骨折风险增加。
如何预防骨质疏松？
（1）提高骨量的最高值：预防骨质疏松要从年轻的时候开始，女性在儿童期、青春期、孕产期、哺乳期都要注重补钙。通过早期的补钙，可以提升身体骨质钙的峰值。
（2）均衡饮食：平衡膳食，克服偏食的习惯，保证身体全面均衡的营养需求。
（3）补充钙剂：提倡进食富含钙质的食物（如乳制品、豆制品、虾皮等），膳食中仍未能补充足够的钙质，可以通过口服钙片补充。
（4）补充维生素D：钙的吸收需要活性维生素D的协助，多晒太阳可获得足够的维生素D。
（5）运动：适当运动是维持骨健康的主要原因，运动可以改善骨内血流量，增加骨量，促进机体对钙的吸收和利用。
（6）戒烟酒，避免饮用浓茶、咖啡，养成良好的生活习惯对预防骨质疏松会有帮助。一些药物，如治疗胃溃疡的含铝剂有可能影响钙的吸收，避免长期服用。
杭州天目山医院骨科是家专注人体骨骼健康专业医院，拥有经验丰富的医师团，医师会根据患者的实际情况给予针对性的指导方式及治疗方案。祝您早日告别疾病的烦恼。
