在很多人看来，睡硬板床能保护腰部，减轻腰痛，所以不少中老年人坚持睡硬板床，在床板上仅铺上一层床单。然而，医生强烈呼吁不能睡硬板床，以免加剧腰部损害，反而带来意想不到的危害。
睡硬板床真的能拯救腰吗？
正常情况下腰椎呈现生理性前凸。在硬板床上平躺时，臀部和腰背部成为支点，使得腰部持续处于悬空状态；由于重力作用，造成腰部肌肉和韧带疲劳，久而久之损害腰椎，加重腰痛症状，左侧卧或右侧卧也是如此。另外，身体消瘦者睡硬板床时可损害骨盆骨头突出处皮肤，特别是活动不灵便的老年人易出现压褥疮。由此可见，腰椎退变老化者、腰痛者均不能睡硬板床。
怎样硬度的床垫适合腰部？
中等硬度的床垫适合腰痛患者，躺在床上时能支撑腰部，避免腰椎悬空，维持腰椎正常的生理曲度。床垫厚度遵循3：1的原则，举例子来说，床垫的厚度约3厘米左右，用手按压后陷下1厘米。
杭州天目山医院骨科是家专注人体骨骼健康专业医院，拥有经验丰富的医师团，医师会根据患者的实际情况给予针对性的指导方式及治疗方案。祝您早日告别疾病的烦恼。
提示：床垫并不是越大越厚就越好，关键是看床垫的承托性，因此应根据年龄和体重来选择承托性较好的床垫。不可盲目睡硬板床，特别是腰椎疾病患者更应该谨慎。
