如今生活中患有坐骨神经痛的患者是非常多的，而且还有很多的年轻人这是由于长时间的坐着，压迫神经所引起的，此病的发作危害是非常严重的，为避免自己患病，我们应积极的做好预防才好，那么，预防坐骨神经痛有哪些方法呢？
长时间坐着是因为工作需求在工作的压力下，患者的神经受到压迫就会引起腰椎间盘突出以及坐骨神经疼痛，这种情况不用担心可以通过抬腿来缓解，平躺在地板上双臂放在两侧，轮流抬每一个脚后跟，每次脚后跟的距离要离开十米或二十米，只要保证双腿一直到酸软为止。
其实办公室也是一个健身的场所，中午没有人的时候可以选择靠在墙上，在墙上来回滑动，保证双腿的分开和肩膀是同下宽的，通过下滑蹲起膝盖前屈九十度从一数到五，然后上滑来回重复五次是一组动作，过程很重要需要慢慢来，心平气和不能憋气。
平躺在地板上，臀部抬高，抬高臀部的时候，一定要把双腿弯起来，这样能够起到一个锻炼腰的作用，通过臀部抬高的方式反复的重复几次，我们会觉得胯骨和膝盖，还有脚脖子特别的酸痛，这就是达到了效果需要慢慢的坚持，才可以恢复到一个正常的水平，防止坐骨神经痛和腰椎间盘突出。
不要以为自己年轻就不会出现坐骨神经痛，其实年纪越轻越容易遇到坐骨神经痛，希望大家可以多多的认识这病，积极的做好生活中的预防，不要过于劳累才好。
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