运动量过大是比较常见的一个导致膝关节疼痛的原因，生活中很多人突然剧烈的运动之后就可能会引起膝关节的疼痛，所以运动量不可以太大。适当的运动对于增加心肺功能，促进身体的血液循环和新陈代谢是有帮助的，而且还可以保护和刺激骨骼生长。但是运动量过大就会伤害到运动系统，增加膝关节的负荷，导致软骨磨损过于严重。

在膝关节的关节内外有韧带，是起到稳定关节的作用，可以让关节灵活活动。如果韧带受到损伤，膝关节就会有疼痛的感觉，而且容易不稳。运动方式不当或者是外伤都容易导致韧带损伤。有这种情况，如果没有重视起来及时治疗，时间长了会导致膝关节反复疼痛，甚至有积液。