你好，发现自己精神心理方面问题，应该去医院精神心理科检查确诊，看病情严重程度。病情轻的话可以通过自我调整恢复，病情达到中度、重度的话，需要及时采取治疗，以免耽误病情的康复。

你好，鉴于你已经有暴力行为还是建议你去专业的精神类医院进行诊治的好，可结合心理疏导来进行治疗。也可咨询一下我们杭州天目山医院，详细的聊一聊你现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。要适当的放松下自己，多到外面去散散心，找些自己感兴趣的事情来做，保持身心的愉悦。