您好，根据您的病情描述，可以先做一下缩阴运动。仰卧两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个。坚持一段时间，效果不满意，可以考虑手术治疗。

你好，女性一般由于生产以及年龄的增长，阴道变的比较松弛。生产后特别是生产后头几个月要多做提肛运动，以提高盆地肌肉组织张力，以缓解阴道松弛，也可以用药看看，松弛严重者或阴道膨出，需要手术治疗。