屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿稍停后再继续排尿，如此反复经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，提肛运动：在有便意的时候屏住大便并做提肛运动，经常反复可以很好地锻练盆腔肌肉，可以去正规专业医院去做手术阴道缩术，术后要注意清洁禁性生活。

由于怀孕生产，过频性生活，以及随着年龄的增长，都会出现不同程度的阴道松弛，放松心情避免负重加强锻炼，多做收腹提肛运动也可以配合瑜伽的动作，以提高盆底肌肉韧带的弹性，必要时到专业医院进行阴道紧缩术。