你好，缩阴运动有很多，下面列举两种：

括约肌缩阴运动：在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月。

骨盆练习：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

你好，产后阴道松弛问题可到专业的医院产后康复中心做一下产后盆底肌康复训练，有利于改善产后阴道松弛还有产后漏尿问题。