您好，肩关节周围炎是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的退行性变和慢性非特异性炎症，是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾病。上肢的锻炼方法有吊臂，提肩，握拳等。平时要注意饮食调理，多吃富有维生素的食物、蔬菜、蛋白质。还要注意多晒太阳。 杭州天目山医院骨科是家专注人体骨骼健康专业医院，拥有经验丰富的医师团，医师会根据患者的实际情况给予针对性的指导方式及治疗方案。祝您早日告别疾病的烦恼。

你好，肩周炎的病变特点是很广泛的，肩周炎怎样锻炼。一，弯腰转肩。患者弯腰垂臂甩动患臂，以肩为中心，做由里向外或由外向里的画圈运动，甩臂的甩动带动肩关节活动。二，后伸下蹲。患者背向站于桌前，双手后扶于桌边反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。三，手指爬墙。患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙壁缓缓向上，爬动时上肢尽量高举，做到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处反复进行，逐渐增加高度。四，耸肩。坐位或立位，双肩耸动，浮动由弱至强，每天两次，每次五十至一百下。五，摸颈。坐位或立位均可，双手交替摸颈部的后部，每天两次，每次五十至一百下。治疗肩周炎重要的两点，就是注意日常的生活习惯，还有就是要坚持锻炼。杭州天目山医院骨科特别开设在线咨询服务，根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案，节省您不必要的费用，把握较佳治疗时机，以免病情加重，引发不良后果。