推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
经常伏案工作，或者双肩经常处于外展工作的人群，要积极调整姿势，避免因长期不良姿势导致慢性损伤和炎症的发生，建议在工作间隙做一些活动肩膀的动作，可以耸耸肩，也可以用胳膊画圈。进行适当的功能锻炼，对预防肩周炎也有一定的帮助，比如爬墙锻炼，体后拉手锻炼，外旋锻炼，摇膀子锻炼等等，也可以经常打太极拳，或者在家里进行双臂悬吊等动作，但在锻炼的时候要注意运动量，避免造成肩关节以及周围组织损伤。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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肩周炎的预防关键的就是要保证健康的生活方式，平时要注意体育运动，要注意锻炼肩关节、上肢，以及肩胛骨。通过有效的锻炼可以使得肩关节的肌肉更加强壮，从而可以防止肩关节周围的损伤、肩关节肌肉的损伤，也可以防止肩关节周围韧带的损伤，就可以有效防止肩周炎，因为肩周炎的其中一个病因就是肩部慢性损伤引起。要纠正不良的睡姿，特别是不要长时间侧卧位，因为侧卧位容易引起肩部受压，时间久了就容易引起肩周炎。还要防止糖尿病的出现，因为糖尿病是引发肩周炎非常重要的危险因素。
