你好，根据你的描述，这种情况，应该及时到医院的精神心理科就诊，明确诊断之后对症治疗，控制自己的情绪非常重要，建议你放松心情，出去走走，分散自己的注意力，听听轻音乐，舒缓情绪。建议你放松心情，保持心情愉快，均衡营养，锻炼身体，提高体质。

你好，这种情况建议你去综合医院的精神心理门诊就诊，做抑郁量表，焦虑量表，症状自评量表，能够帮助你了解你目前的情绪状态。这里建议直接咨询我们杭州天目山医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。