患上强迫症该怎么办
发布日期：2020-04-23 来源：www.tmshospital.com作者：杭州天目山医院
摘
要强迫行为是潜意识为了缓解来自幼年或长期存在的心理焦虑，而这种焦虑来自不安全感。
在当今的社会中强迫症已经被列入严重影响都市人群生活的四大精神障碍之一，成为了21世纪精神心理疾病研究的重点。不少人都爱说自己有强迫症，但大部分人的只算是强迫，强迫症其实比人们想象的严重的多。
首先，我们应该了解一下人们为什么会患上强迫症
例如有人不停的洗手，虽然他的理性认为这种行为是不必要的，但他却无法停止这个行为，因为这种强迫行为背后有一种更强大但不被察觉的潜意识控制着它。当你努力停止强迫行为时，就会造成两股意识的冲突并引发焦虑。强迫的直接原因是内心冲突，最折磨人的也是内心的冲突感。
推动强迫症状的是焦虑情绪，可以说强迫症状是个体自发的缓解焦虑情绪的快捷方式，但由于个体把强迫症状判定为不好的、病态的，担心周围人会对自己有不好的看法，从而引发了更大的焦虑。
这是焦虑情绪和强迫症状的一个交互影响、恶性循环。
强迫行为是潜意识为了缓解来自幼年或长期存在的心理焦虑，而这种焦虑来自不安全感。人们会因为强迫行为的出现加深不安全感，从而导致强迫程度的加深或变异成一种更严重的强迫行为。
我们可以采用以下的方式来缓解自己的强迫症：
一、重塑合理认知
出现的强迫行为、强迫观念、强迫意向等都是强迫症的症状，尽管这些症状影响了患者的正常生活，甚至给患者造成了巨大的痛苦，但这也仅仅是病症而已。屡次强迫症的行为都是强迫的陷阱，当执行下去时就会越陷越深。明确自身是需要扎根在现实中的。真正的了解强迫症的本来面目，才能与它“和平相处”中恢复健康人格促进自身发展。
二、对“症”下药-亦止法
“亦止法”的核心思想就是老子倡导的“顺其自然、无为而为”，“亦止法”就是“亦是如此”的练习。“亦止法”是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习，帮助患者脱强迫情绪、阻断强迫思维从而安在当下，改变强迫的习性心理。
认识和理解是接纳的前提，接纳又是改变的前提。我们要先允许症状的存在，去发现症状背后的情感，适当的减少自我控制和压抑，寻求情感的表达和自我心身的满足。祝你早日摆脱强迫症的困扰。
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