膝盖关节炎要怎么去预防，生活中我们发现，很多膝盖关节炎患者在做屈伸活动的时候，总会听见响声正常的关节可以由生理性响声，但临近组织发出的响声就是不正常的即为异常响声，为了帮助更多的人去预防该疾病，接下来给大家讲解一下吧！
1、不要穿高跟鞋。要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力避免膝关节发生磨损。
2、关节肿胀、疼痛较重者应休息，避免深蹲、负重，上下楼梯等活动同时好配合理疗和药物治疗。
3、避免风、湿、寒三种，寒气对膝关节的侵袭寒冷可使血管收缩血液循环减慢代谢产物不能及时排出，往往使疼痛加重故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。
4、膝关节不过于劳累或负荷过重，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，尽量避免身体肥胖防止加重膝关节的负担对身体超重者，要积较减肥控制体重同时避免长时间坐着和站着，要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
5、适当的功能锻炼不仅能缓解关节疼痛，以增加膝关节的稳定性防止腿部的肌肉萎缩还能防止病情进展，有膝关节炎的人游泳和散步是好的运动，其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车都是病人好的运动。
上文对膝盖关节炎预防的介绍，希望对您有所帮助，提前做好高发疾病的预防是非常有必要的，如果有什么不清楚的，都可以在线与我们取得联系!
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