关节炎是非常高发的疾病，特别是上了年纪的人，很容易会患上关节炎，此病症的出现治疗是不容易的，而且病情还会反复复发，所以说，患者们需要重视做好护理才好。那么，老年关节炎要如何保健呢？来看看下面的介绍吧。
1、减轻关节负重。患上关节炎之后，老年人就应该注意避免提重物，因为这样会增加关节负重，加重关节炎症状。除了外部的负重之外，体重超标的老人还应该适当减肥，这样就能消除身体内部给关节带来的负重。
2、远离湿寒环境。如果老年人得的是风湿性关节炎，那么在平时就应该注意远离潮湿的环境，多晒被褥，多给室内通风。在阴雨天的时候，老年人还应该注意保暖，尽量少出门，这样才能避免因为湿寒而诱发关节炎。
3、调整饮食结构。老年人除了保证饮食的基本营养外，还可以多吃鸡蛋、猕猴桃、柿子椒、苹果、鸡肉、橘子和大豆，因为这些食物中的蛋白质和维生素C对关节炎的康复非常有益。
4、调整运动方式。在平时，老年人应该注意根据自己的身体情况调整运动方式。在关节的状态好的时候，老年人可以选择散步，骑自行车或游泳这类对关节磨损小的运动。在关节状态不好的时候，老年人则应减少活动量，必要时还可暂时停止活动。
日常生活中关节炎的发病率是很高的，所以，大家需要重视坚持做好预防，更好的保护关节。
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