人们的膝关节是非常重要的，发生疾病的话会直接影响到行动，一旦出现炎症的话，引起的疼痛非常难忍，而且不好治好。所以一定要注意保护好膝关节，不好的生活习惯也要避免，注意补钙，通过适当的运动活动膝盖，帮助疾病的预防。
1、控制体重
体重过重就会受到影响。如果体重过于肥胖会增加膝盖的压力，使骨骼磨损的更加严重。不可以长时间下蹲，也不可以长时间攀爬楼梯爬山，这么做会加大关节的压力。如果久坐不运动肌肉会放松下来，也会加重关节的疼痛。
2、保持合适的运动
适当的运动有助于保护关节。让关节内的液体流动，达到润滑和营养的效果。如果长期不运动的话，关节周围的肌肉反而会收缩，使得关节更加脆弱，容易受伤。我们可以根据爱好体力选择合适的有氧运动，但如果期间出现不适的话，立马停止。运动前后也不能忘记准备活动热身。
3、锻炼腿部肌肉
腿部肌肉的锻炼有助于稳定膝关节。每天坚持做抬腿运动，能够有效锻炼肌肉，使关节更有弹性，加快新陈代谢，使关节更好。
4、适当补钙
日常补钙有利于骨骼成长，还利于保护膝关节，提前预防疾病的发生。适当晒太阳促进维生素吸收。膝关节周围没有肌肉的保护，容易导致没有热量，刺激血液循环，所以不能生活在潮湿的环境中。
通过上述文章的介绍，做好以上四点，就能保护好膝关节，更好的保护好关节，还有助于疾病的预防。患上疾病后一定要尽快去到医院接受治疗，况且此疾病非常高发，更是做好预防工作，希望以上内容能够帮助到大家。祝大家生活愉快。
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