腱鞘炎又称为狭窄性腱鞘炎，是指腱鞘因为机械性摩擦而引起的慢性无菌性炎症改变。手与腕部狭窄性腱鞘炎是最常见的腱鞘炎，好发于长期、快速、过度用力使用手指和腕关节的中老年妇女、轻工业工人和管弦乐器演奏家等。主要表现为手指、腕关节疼痛、活动受限。
一、预防
1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不可过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕的用力不要过大。
2、连续工作时间不宜过长，当工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡。
3、冬天洗衣服时，建议使用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，避免手部受寒。
4、对于长期伏案的办公人员来说，工作时应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕可以触及到实物，避免悬空。
二、保健措施
1、用温水洗手。养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水。适时的活动手，并自行按摩。
2、旋转手腕。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟，可运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
3、抬起手臂。抬起手，高于头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。
患上腱鞘炎如何预防_保健措施。大家在生活中只要做好以上的这些预防保健工作，那么就可以大大降低患腱鞘炎的几率，不让疾病有入侵的机会。
